¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarnos con otras personas y tomar decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Durante su vida, si tiene problemas de salud mental, su pensamiento, ánimo y comportamiento pueden verse afectados. Muchos factores contribuyen a tener problemas de salud mental, entre ellos:

  • Factores biológicos, como genes o la química del cerebro
  • Experiencias de vida, como traumas o abusos
  • Historia familiar de problemas de salud mental

Los problemas de salud mental son frecuentes, pero hay ayuda disponible. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchos se recuperan por completo.

Primeras señales de advertencia

¿No está seguro si alguien que conoce tiene problemas de salud mental? Uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser la primera señal de advertencia sobre un problema:

  • Comer o dormir mucho o poco
  • Alejarse de las personas y las actividades habituales
  • Tener poca energía o nada en absoluto
  • Estar insensible o sentir que ya nada importa
  • Tener dolores o malestares inexplicables
  • Sentirse desesperanzado o indefenso
  • Fumar, beber o consumir drogas en mayor medida que lo habitual
  • Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o temeroso
  • Gritar o pelearse con familiares y amigos
  • Tener cambios de estado de ánimo significativos que causan problemas en las relaciones
  • Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puede sacar de la cabeza
  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
  • Pensar en lastimarse o lastimar a otros
  • No tener capacidad de realizar las tareas diarias, como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

Conozca más sobre problemas de salud mental específicos y dónde buscar ayuda.

Salud mental y bienestar

La salud mental positiva le permite a las personas:

  • Darse cuenta de todo su potencial
  • Afrontar los problemas de la vida
  • Trabajar de forma productiva
  • Hacer contribuciones significativas a sus comunidades

Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:

  • Conseguir ayuda profesional, si fuera necesario
  • Conectarse con otros
  • Mantenerse positivo
  • Participar activamente en actividades físicas
  • Ayudar a otros
  • Dormir bien
  • Desarrollar capacidades para enfrentar problemas

Conozca más acerca de salud mental