Reciba ayuda inmediata
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Para personas con problemas mentales

Si usted tiene, o cree que tiene, un problema de salud mental, puede ser de utilidad hablar sobre estos problemas con otras personas. Pedir ayuda puede dar miedo, pero a menudo constituye el primer paso para empezar a sanar, crecer y recuperarse.

Para hablar adecuadamente de su salud mental, es indispensable contar con un sólido sistema de asistencia y con gente en quien pueda confiar.

Crear un sistema de asistencia

Busque a alguien (como un padre, familiar, maestro, líder espiritual, proveedor de atención médica u otra persona de confianza) que:

  • Le dé buenos consejos cuando los necesite y los pida; que le ayude a tomar medidas para su bienestar
  • Confíe en usted, lo respete y le agrade; alguien en quien usted confíe, respete y lo reconforte
  • Le dé el espacio necesario para cambiar, crecer, tomar decisiones e incluso cometer errores
  • Lo escuche y comparta con usted los momentos buenos y los malos
  • Respete su necesidad de confidencialidad para que usted pueda contarle a él o ella cualquier cosa
  • Le permita expresar con libertad sus sentimientos y emociones, sin juzgarlo, burlarse ni criticarlo
  • Trabaje junto a usted para discernir qué hacer la próxima vez que se presente una situación difícil
  • Quiera lo mejor para usted
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Si tiene, o cree tener, un problema de salud mental, puede ser útil hablar de ello con otras personas. John Saunders, periodista deportivo, comparte una historia personal de esperanza y recuperación de los problemas de salud mental.

Buscar un grupo de pares

Encuentre un grupo de personas con problemas de salud mental similares a los suyos. El apoyo de las relaciones con pares puede afectar positivamente la recuperación individual ya que:

  • Las personas con experiencias de vida en común tienen una capacidad única de ayudar a otros, debido a que comparten una historia y tienen una gran comprensión que puede ir más allá de la existente en otras relaciones
  • Las personas comparten su experiencia, su fortaleza y sus esperanzas con sus pares, lo cual permite una evolución natural del crecimiento personal, del avance del bienestar y de la recuperación
  • Los pares pueden ser muy solidarios, ya que "han estado allí" y sirven como ejemplos vivientes de que las personas pueden recuperarse de los problemas de salud mental
  • Además, los pares pueden representar y brindar apoyo a otros que puedan experimentar discriminación y prejuicios

Es posible que usted desee empezar o unirse a un grupo de apoyo de pares o de autoayuda. Existen organizaciones nacionales en todo el país con redes de apoyo y defensores. Encuentre una organización que le pueda ayudar a conectarse con grupos de pares y otras formas de asistencia similares.

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"Es hora de promover los servicios adecuados y accesibles para quienes los necesitan", dijo Cher. Ella sigue debatiendo sobre la importancia de hablar de los problemas de salud mental y no tener miedo de contarle a alguien acerca de un posible problema.

Participar en las decisiones de tratamiento

También es importante que usted se eduque, se informe y se comprometa con su propia salud mental.

Participe de su tratamiento mediante la toma compartida de decisiones. Participe junto con su proveedor de salud mental y tomen juntos decisiones informadas sobre su tratamiento. Involucrarse completamente en la toma de decisiones compartida incluye:

  • Reconocer que es necesario tomar una decisión
  • Identificar a quienes participan del proceso como pares
  • Determinar opciones como iguales
  • Explorar la comprensión y las expectativas
  • Identificar preferencias
  • Negociar opciones/concordancia
  • Compartir decisiones
  • Disponer de un seguimiento para evaluar los resultados de las decisiones tomadas

Conozca más sobre la toma compartida de decisiones salir del ícono de descargo de responsabilidad.

Desarrollar un plan de recuperación

La recuperación es un proceso de cambio en el cual las personas mejoran su salud y bienestar, viven de acuerdo a sus deseos y se esfuerzan por alcanzar su potencial completo. Los estudios muestran que la mayoría de las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchos se recuperan completamente.

Probablemente quiera desarrollar un plan de recuperación por escrito. Los planes de recuperación:

  • Le permiten identificar objetivos para alcanzar el bienestar
  • Especifican lo que puede hacer para alcanzar esos objetivos
  • Pueden incluir actividades diarias, además de objetivos a más largo plazo
  • Llevan un seguimiento de su problema de salud mental
  • Identifican factores desencadenantes u otros eventos estresantes que pueden hacerlo sentir peor, y le ayudan a descubrir cómo lidiar con ellos

Usted puede desarrollar estos planes con sus familiares y otras personas que lo apoyen. Conozca más sobre la recuperación.

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